Более 10 миллионов украинцев покинули свои дома, более 4 миллионов – уехали за границу. Чувство вины за то, что оказались в безопасности, испытывают большинство из них. Что такое синдром вины выжившего, откуда он возникает и как с ним справиться рассказывает психолог, физиогномист Татьяна Ларина.
Что такое синдром вины выжившего и откуда он возникает?
Чувство вины возникает из-за внутреннего ощущения человека, что он не отдал свою жизнь за Родину. Простыми словами, это чувство долга. Происходит перемещение «я-идентичности» с себя на «Родину», то есть я – это моя страна, и если я не защищаю свою страну, то я не защищаю себя. Страх утраты Родины приравнивается к страху утраты себя. Важно понимать, что сейчас Украина как никогда стала большой, она уже не в пределах границ одной страны. И каждый из нас как капелька в океане, без которой этого океана не может быть. Далее важно уяснить другие две вещи.
Во-первых, следует упомянуть правила безопасности в самолете: «Кислородную маску сначала нужно надеть на себя, а уже после – на ребенка». Пока не позаботишься о себе, ты не сможешь помочь другим.
Во-вторых, находясь в безопасности, вы облегчаете работу для наших мужчин, которые сейчас защищают страну. Так они могут сосредоточиться на важных делах для страны, не опасаясь за свою семью. Самое важное, что мы можем сделать в этой ситуации – поддержать наших мужчин словами благодарности, любви и веры в их силы.
Миссия женщин за границей
Важным делом для наших женщин за границей является то, что они сохраняют свою жизнь, жизни своих детей и генофонд Украины вцелом. И именно генофонд позволит Украине снова подняться. Сейчас мы сохраняем жизни своих детей, украинскую идентичность и культуру. Если вы начнете учить язык, традиции и быт других стран, вы сможете обогатить Украину, привнести что-то новое. Также сейчас тренд на все украинское, поэтому мы можем познакомить иностранцев с нашей культурой и языком. Это и есть надежный тыл.
Сейчас прекрасный момент объединиться: волонтерская деятельность, участие в митингах, помощь друг другу за границей – хороший способ быть полезным, потому что помогая другим, мы помогаем самому себе.
Главная задача выехавших – поддерживать боевой дух Украины, наполнять верой в победу всех украинцев.
Что делать, когда накрывает?
Украинки сильные и очень эмоциональные. Раньше нас учили подавлять наши чувства и эмоции, но сейчас не стоит сдерживать боль. Самое время оплакивать то, что у нас было и чего больше не вернуть. Но не из чувства жалости, а из чувства боли. И боль нужно выражать. Нормально признать, что сейчас мы слабые, поплакать, выпустить эмоции, согреться от поддержки других людей.
Дальше приходит следующий этап – «чего же я лежу и ничего не делаю?». Здесь следует начинать с простых, базовых вещей – построить свой распорядок дня. Это даст чувство стабильности. Следует наполнять жизнь рутинными вещами, к которым мы привыкли – завтрак, кофе, прогулка, занятия спортом, домашние ритуалы. Все это дает нам чувство устойчивости и опоры. Также важно поддерживать коммуникацию с другими людьми, которые могут тебя направить, поддержать, помочь. Существует множество чатов с поддержкой, полезными советами, помощью. В такое время важно не оставаться один на один со своей болью.
Поддерживая друг друга в разных уголках мира, мы поддерживаем важную связь. Сегодня вопрос «Как ты?» – это признание в любви. Так что, давайте оставаться на связи, держаться вместе, потому что только вместе мы победим тьму.
