Осень с ее ветрами и дождями — настоящее испытание для кожи, волос и настроения. Однако расслабляться еще не время — впереди зима, которая принесет нам пасмурное неделями небо и опасные для красоты морозы. Что же делать? Может, закрыться в квартире и впасть в спячку до апреля?

Лучше пополнить копилку знаний информацией о спасительных витамины и микроэлементах и использовать научные открытия на благо своего здоровья и красоты. Внимательно читай и запоминай. Если все сделаешь правильно, то в новогоднюю ночь будешь выглядеть не хуже чем после двухнедельного отдыха на берегу теплого моря.

1. Витамин Д
Этот витамин вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечного света. Уже сейчас твой организм испытывает недостаток этого полезного вещества, что проявляется повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Продается в любой аптеке, стоит копейки, а как бонус — позволяет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить кости.

2. Омега 3
Люди с проблемами кровообращения и пониженным артериальным давлением в холодное время года нередко страдают от проблемы холодных конечностей. Если ты везде мерзнешь и не можешь согреться даже в теплой ванне — тебе поможет эта чудесная жирная кислота. Ученые из Университета штата Мэриленд доказали, что наличие в рационе омега-3 ускоряет циркуляцию крови и позволяет забыть о проблеме ледяных рук и ног. Кстати, именно рыбий жир считается той добавкой, которую почти всем можно использовать без перерыва весь год.

3. Глютамин
Осенью и зимой люди обычно тяготеют не только к горячим и питательным блюдам, но и к сладенькому. При отсутствии солнца и тепла нам очень хочется себя чем-то порадовать, но такая страсть не принесет тебе ничего, кроме лишних килограммов. Исследователи из американского университета Миссури доказали, что именно вышеупомянутая аминокислота может снижать среднесуточную потребность человека в сладком. Где же они были раньше?

4. Бета-глюканы
Холодная пора года неразрывно связана с простудными заболеваниями. Исследование, опубликованное в журнале Food and Nutrition Sciences, показало, что ежедневный прием бета-глюканов в суточной дозировке 900 мг может снижать риск проявления симптомов простуды на 25%. Ученые выяснили, что бета-глюканы стимулируют выработку лейкоцитов, которые являются движущей силой нашей иммунной системы.

5. Витамин С
Но не от простуды, как тебя учила бабушка, а для здоровья кожи губ. Именно витамин С и рибофлавин могут снизить сухость кожи губ и помочь в защите красоты в осенне-зимний период. К такому выводу после длительного исследования пришли дерматологи из канадского Университета Святого Иакова.