Лето — это всегда о путешествиях, долгих прогулках и приключениях. Но чтобы веселье не превратилось в муку, и организм на наказал тебя за вынужденную голодовку проблемами с желудком, мы составили для тебя список из 5 полезных снеков, которые точно пригодятся в пути.

овощи и зелень

Овощи и зелень

Нарезанная соломкой морковь, помидоры черри, огурцы, сельдерей, брокколи. Можно даже сделать легкий овощной салат. Свежие овощи очень полезны для здоровья, а зелень содержит аскорбиновую и другие кислоты, набор микроэлементов.

сэндвич

Сэндвич

Вкусный и удобный снек в дорогу. Каждый может вибрать на свой вкус: с авокадо, с веганский сыром или запеченным мясом. Для тех, кто хочет сохранить фигуру, лучше сделать сэндвич с лавашом и овощами. Главное — плотно завернуть перекус в пищевую пленку.

ягоды и сухофрукты

Ягоды и сухофрукты

Летом на прилавках нас ждет огромный ассортимент ягод, которые смело можно паковать с собой в путешествие. Это может быть свеженькая смородина, голубика или ежевика. Вместе ягод можно брать сухофрукты — курагу, финики, изюм. Все они содержат много витаминов и полезных микроэлементов, выводят холестерин и улучшают настроение на целый день. Сложи перекус в ланч-бокс и с удовольствием ешь в дороге.

яблоко

Яблоко

Несколько яблок всегда пригодятся в дороге. Они богаты витаминами, содержат кальций, фосфор, калий, магний, много железа. Лучше выбирать зеленые кислые яблоки, в них содержится меньше сахара чем в красных.

орехи

Орехи

Настоящий источник энергии. Отличным вариантом может быть миндаль и кешью. Они не занимают много места, но дают организму большое количество белков и жиров. Кроме того, орехи могут долго храниться, поэтому этот снек должен быть в сумке каждого путешественника.