Ми відшукали 7 помилок, виправивши які, можна подружитися з пунктуальністю та позбутись від ранкового стресу.


1. У тебе немає налагодженого розпорядку дня


Лягай спати в один і той же час — тоді прокидатись буде набагато легше. Таким чином ти будеш дотримуватись біологічних ритмів організму.


2. Лягаєш спати після опівночі

Просто знай, що одна година сну до 00:00 прирівнюється, за якістю, до двох годин сну після.


3. Ставиш на ранок багато будильників

Став один будильник — тренуй силу волі! Розраховуючи на «запасний» будильник, ти можеш знову зануритись у глибоку фазу сну і потім будеш відчувати втому цілий день.


4. Перед сном дивишся на яскравий екран

Вимикай всю техніку, яка світиться, і не дивись перед сном в екран телефону. При реакції сітківки ока на світло, сповільнюється вироблення гормону мелатоніну і це призводить до розладу сну.


5. Їси на ніч

Так-так, смаколики на ніч шкодять не тільки фігурі, але і сну. Замість того щоб зануритись у сон, твоє тіло перетравлює їжу. Обмежся склянкою води перед сном.


6. Будильник — занадто близько

Краще став будильник у найбільш віддаленому кутку спальні. Це допоможе легше встати з ліжка просто для того, щоб його вимкнути.


7. Відсипаєшся на вихідних

Старайся і на вихідних вставати по будильнику. Інакше, якщо в суботу та неділю ти проводиш в ліжку в два рази більше часу, ти (знову ж) порушуєш біологічні ритми свого організму.