Літо — це завжди про подорожі, довгі прогулянки та пригоди. А щоб веселощі не перетворилися на страждання, і тіло не відповіло на сувору дієту проблемами зі шлунком, пропонуємо тобі перелік з 5 корисних і смачних снеків, які додають сил і не шкодять здоров’ю.

овочі та зелень

Овочі та зелень

Нарізана соломкою морква, помідори черрі, огірки, селера, броколі. Можна навіть зробити легкий овочевий салат. Свіжі овочі дуже корисні для здоров’я, а зелень містить аскорбінову та інші кислоти, набір мікроелементів.

сендвіч

Сендвіч

Смачний і зручний снек у дорогу. Кожен може вибрати на свій смак: з авокадо, веганським сиром чи запеченим м’ясом. Для тих, хто хоче зберегти фігуру, краще зробити з лавашем та овочами. Головне готовий перекус щільно загорнути в харчову плівку.

ягоди та сухофрукти

Ягоди та сухофрукти

Літом є великий вибір ягід, які сміливо можна пакувати з собою у подорож. Це може бути свіженька порічка, лохина або ожина. Або замість ягід також можна брати сухофрукти — курагу, фініки, родзинки. Усі вони містять багато вітамінів і корисних мікроелементів, виводять холестерин і покращують настрій на цілий день. Поклади в ланч-бокс та із задоволенням смакуй в дорозі.

яблуко

Яблуко

У дорозі декілька яблучок завжди стануть в нагоді. Вони багаті на різноманітні вітаміни — вітамін С, кальцій, фосфор, калій та магній, а ще містять багато заліза. Краще обирай зелені кислі яблука, у них міститься менше цукру ніж у червоних.

горіхи

Горіхи

Справжнє джерело енергії. Відмінним варіантом може бути мигдаль і кеш'ю. Вони не займають багато місця і дають організму велику кількість білків і жирів. Крім того, горіхи можуть довго зберігатися, тому цей снек має бути в сумці кожного мандрівника.